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Benefícios da Caminhada para o Corpo e a Mente


A cada dia cresce o número de pessoas sedentárias que jamais trocam o conforto do carro por pelo menos 30 minutos de caminhada. Conheço alguma dependentes do veículo que usam para ir até a esquina, praticamente. A tecnologia é responsável por este hábito crescente, porém a informação presente nestes meios também abre os olhos e estimula a mudança de hábito de muitas pessoas. 

A caminhada oferece diversos benefícios para a saúde. É um exercício de baixa intensidade que exercita os músculos e queima até calorias. Conforme se adere ao hábito de caminhar, aos poucos a intensidade pode ser aumentada, o que proporciona resultados ainda melhores. 

Especialistas alertam que nem sempre é necessário caminhar durante muitas horas, o que favorece para pessoas que trabalham e possuem suas atividades diárias, 30 minutos é o suficiente para sair do sedentarismo. 


Existem pessoas que não gostam de academias tradicionais, tem aversão pelos aparelhos, mas caminhar é uma ótima pedida. O exercício causa relaxamento, bem-estar e momentos de reflexão. Coloque uma boa música no fone de ouvido e siga em frente!Vamos conferir alguns benefícios da caminhada:

1- Aliada do Coração

A caminhada reduz o risco de sofremos por algumas doenças, inclusive ligadas ao coração. Diversos estudos realizados mundialmente comprovam que pessoas que possuem a rotina de caminhar, ou correr, 30 minutos ao dia tem menor risco diabetes, asma e alguns tipos de cânceres. 


2- Ajuda na Perda e Controle de Peso

Por ser uma atividade física vai condicionar o corpo e ajudar no emagrecimento de forma saudável. Fortalece os ossos, a musculatura e contribui para a saúde das articulações, principalmente no combate contra artrite.


3- Tonifica Todo o Corpo

Um excelente exercício físico que movimenta perna, glúteo e  abdômen. A caminhada é ótima para eliminar gordura e garantir melhores formas. 


4- Combate a Demência

Estudos atuais revelam que uma em cada 14 pessoas com mais de 65 anos pode sofrer de demência. A caminhada diária por no mínimo 30 minutos irá auxiliar na contração do cérebro, estimulando a memória e diversas funções neurológicas. 


5- Diminui a Celulite e Evita a Obesidade

A celulite é causada por diversos fatores, dentre eles o sedentarismo. Quanto o maior o tempo que ficamos sentados sem nenhum tipo de movimento, crescem as chances de aumentar o surgimento da celulite. Ficar parado retém líquidos, causa inchaço e dificulta a circulação sanguínea, fator responsável pela formação da celulite. 


6- Aumenta a disposição para energias diárias

Quando caminha-se é estimulado a circulação sanguínea e aumenta  a administração da entrada de oxigênio para as células do corpo. Este processo torna as pessoas mais ativas durante as atividades do dia a dia e diminui a moleza, principalmente após o almoço.  



E aí bora lá Caminhar e usufruir de todos esses benefícios?

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